红薯减肥法的具体要求：减肥食谱：早餐：半块红薯+苹果一个+足量生菜+脱脂牛奶一杯午餐：正常吃午餐，但是主食换成半块红薯晚餐：蔬菜大拌菜+红薯半块+水煮蛋清一个减肥期间的饮食要求：1.早餐和午餐吃八分饱，晚餐吃五六分饱。2.饮食间隔出现的饥饿感可以吃些圣女果或者黄瓜来缓解饥饿。3.晚餐不宜吃的过晚，最好十七点前结束晚餐。如果下班晚，至少睡前四小时不吃任何食物。减肥期间的运动：想要瘦的快速并且有型，就一定要在控制饮食的基础上增加运动量。1.每天早晚上班路上要保证有半小时以上快步走的时间。快走三分钟慢走一分钟，循环运动，每天累计运动半小时以上。2.睡前两小时进行半小时左右的肌肉伸展或者瑜伽。减肥期间的习惯：减肥瘦身就是一个习惯的养成，只有好的习惯才能让身材永久的苗条下去。1.按时吃三餐，不挑食，不饥一顿饱一顿。2.不吃热量高的零食，不喝饮料、不喝酒。3.减少油炸、烘烤类食物的摄入量。4.所有高热量、高糖的食物都在上午时间段摄入。5.不能过于慵懒，多运动。不要保持一个姿势半小时以上。6.多喝温水。但是要分次慢喝。7.早睡早起。每天保证有7-9小时的睡眠。坚持以上的饮食、运动和生活习惯，版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
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