这代人正在面临一个前所未有的焦虑时代。
早晨梳头看到满地的落发，会焦虑；
同事被老板叫到办公室的时候，会焦虑；
看着一条条跳出来的新闻，会焦虑。
焦虑的表现和感受是复杂的：愤怒、失望、绝望、无力、沮丧甚至困惑……它们都在告诉我们的身体：
我焦虑了
我很焦虑
我焦虑死了
持续的焦虑，会带来很强的内耗感：感觉自己不行了，脑子完全无法运转，吃不下睡不着——每一种身体感受都似乎在把人拖下深渊。
今天和大家聊聊如何面对「焦虑」这件事，文章有点长，可能需要花费你很长时间去消化，建议先收藏再阅读。
01
别慌，感到焦虑是正常的
面临潜在的危险或不安时，我们的神经会自动进入警觉状态：肾上腺素瞬间飙升，让心跳加速、手心出汗、反应加快，为威胁到来时的「战斗或逃跑」做好准备。这就是焦虑。
从人类进化的角度来看，焦虑时发生的身体反应，是在帮助我们集中注意力、提升身体技能。
遗憾的是，很对人都忽略了焦虑背后的警示，只是深刻感受到了焦虑带来的不舒适，把它视作一种有害的、需要彻底避免或消除的情绪。
而这种抵抗，会让大脑把焦虑感本身视作威胁，引发更多的焦虑和不适。
当焦虑再次出现的时候，可以试着对自己说：
没关系，我可以焦虑，虽然有点不舒服，但它是正常的。
02
告诉自己：事情其实没有那么糟
我们的大脑像个喷泉，每时每刻都在生产各种各样的念头。
当我们感到焦虑时，大脑的注意力是偏向的。它
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