俗语说：“一夏无病三分虚”。食补，是您平时进补的最好抉择，下列4种食品堪称摄生进补“小高手”，从速记下来让家人一同享受吧。
莲藕——润燥莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物卵白质、维生素以及淀粉，有显然益血益气的成果，也可巩固人体免疫力。
食用法子：莲藕的食用法子“生熟两适合”
★做为瓜果生吃，滋味香甜、清冷入肺；
★和糯米、蜂蜜一同蒸，粉红透亮，软糯清润；
★和排骨炖汤，健脾开胃、养分丰硕，合适脾胃病弱的人滋润摄生。
杏仁——补肺杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁湿润补肺成果更强。
《本草大纲》中枚举了杏仁的三大成果：润肺，清积食，散滞。杏仁富含卵白质、微量元素和维生素。具备润肺、止咳、滑肠等成果，对干咳无痰、肺虚久咳等症有确定的缓和效用。
食用法子：杏仁最好与薏米按1:5的比例一同熬粥，温热时喝；和猪肺一同炖汤，也有滋润和气之效。固然，当零食吃的烤杏仁也能合适吃一些。
甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸商场都能买到，苦杏仁正常在中药店发售，需在医师提拔下服用。
蜂蜜——养阴中医以为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养个性、悦颜色的成果，是以占有“百花之精”的美誉。蜂蜜是一种特别好的能量增加品，关于缓和疲惫成果显著。
食用法子：蜂蜜也许直接调入温水中饮用，也也许与鲜榨的果汁混杂。
将雪梨去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不够。在凉拌西红柿等凉菜中介入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和季候瓜果相拌，滋味鲜美。
葡萄——多酸血色葡萄：可软化血管、活血化淤，血汗管病人也许多吃。
白葡萄：有润肺成果，合适咳嗽、呼吸系统不好的人吃。
绿葡萄：则侧重清热解毒。
紫葡萄：富含花青素，也许美容抗苍老。
黑葡萄：滋阴养肾的成果更为卓绝。
食用法子：葡萄最好整颗吃。葡萄也也许和酒酿、糖木樨等一同熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的光阴放一些也不错。其它，克己家酿葡萄酒，也很鲜味自然。
?更多实质：一天中最摄生的2个小时，你在干吗？
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起原：CCTV4《中华医药》
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