日前，《健康中国行动（—年）》正式对外公布，这份由国家发布的“健康宝典”内包含的健康知识信息量巨大。
怎样才能做一个健康中国人？
我们为你挑选出了50个简单又易记的要点，快快收藏好吧！
瑜伽爱好者共同晨练庆祝节日。姬东摄
注重健康膳食
1、人均每日食盐摄入量不高于5g。
2、成人人均每日食用油摄入量不高于25～30g。
3、人均每日添加糖摄入量不高于25g。
4、蔬菜和水果每日摄入量不低于g。
5、每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。
6、成年人维持健康体重，将体重指数（BMI）控制在18.5～24?kg/㎡。
7、成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。
8、足量饮水，成年人一般每天7～8杯（1～ml）。
9、进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可。
10、早晚刷牙、饭后漱口，采用正确的刷牙方法，每次刷牙不少于2分钟。
资料图：秦皇岛国际马拉松暨全国马拉松锦标赛现场。曹建雄摄
养成运动习惯
11、鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。
12、达到每天～步的身体活动量。
13、中小学生每天累计至少1小时中等强度及以上的运动。
图为幼儿园老师正在教儿童学“睡觉”。李建平摄
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