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秋冬养生,原来这几种食物这么神奇收藏好

来源:收藏 时间:2023/6/2
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也许我的笑容不够灿烂,但足够为你扫清冬日里的阴霾;也许我的双手不够温柔,但还能为你拂去俗世尘埃!如果命运安排我们在一起,我会好好珍惜你!

不能改变别人,就改变自己;不能改变事情,就改变对事情的态度。否则,你就属于与自己过不去的人,就属于不聪明的人。

秋季养生重在养肺,中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺,百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲米、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,可以常食:

雪梨。梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨;

银耳。中医认为银耳性温润,性平,味甘,不仅可滋阴补气,同时还可扶正固本,又具清肠之功效,特别适合更年期女性饮用;

山药。山药是一种多年生草本植物,营养丰富,其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效,同时具清肺补肾之功效;

豆浆。豆浆中的麦氨酸可抑制支气管炎平滑肌痉挛,从而减轻肺的负担。当然了不同的豆浆其养生功效也都是不一样的,因此日常可经常食用;

百合。百合从外形上就很像我们的肺,都是一片一片的,而且百合的口感也是非常不错的,秋季天气干燥,人也很容易燥,多吃百合有润肺止咳的功效,百合也是非常重要的中药。

杏仁。杏仁有苦有甜,但是不论是甜杏仁还是苦杏仁,都有润肺止咳的功效,但是如果是如肺结核、支气管炎类疾病,还是不要单纯的吃苦杏仁,甜杏仁的性更温和,适合各种肺热咳嗽的症状。

治鼻病以护肺。肺开窍与鼻。鼻子作为肺与外界相通的器官,其重要性可见一斑。而且流行病学调查表明,萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等,导致病原微生物感染,引起感冒、支气管炎或急性发作。因此,防止病从鼻入。可有效护肺。室外空气质量不好时,可以尽量避免外出或者要记得戴口罩。

清气道以净肺。随着工业污染的增加,大气污染也随之增加,人体吸入空气中的污染物,轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚或癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物,减少肺部损害。

通腑气以清肺。大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患,又可诱发老年性痴呆、癌症。因此,通利大便既可以降肺气,泄浊阴,预防衰老、癌症,又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水,多吃新鲜菜蔬与粗粮,多做腹部按摩。习惯性便秘者可在医生指导下及时采用药物或非药物疗法治疗。

多运动以健肺。强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼,因此,可根据人们的喜好不同,身体差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等,可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增强肺心功能。

勤喝水以益肺。秋季每日至少要比其它季节多喝水毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子凑近杯口将热气吸入鼻子,可以起到温暖滋润鼻腔的作用,每次10分钟,每日2~3次即可。

图片来自网络

从小时候便听到父母常说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,看来对于姜的妙用,是一直流传下来的,自古便重视到姜的好处。

姜分为老姜与嫩姜,若用于防治疾病,还是多用老姜。姜,性微温,味辛。《本草纲目》里记载“益脾胃,散风寒”,可见姜具有保护胃肠、解毒的功效。比如我们平时常用的,喝生姜红糖水能防治感冒,用生姜水泡脚,全身血气通肠、温暖舒畅,用生姜水洗头,去除头屑、防治脱发,生姜还能够治疗肠炎、痢疾等。生姜外用还对白癜风、手癣等具有一定的治疗作用,生姜涂抹头发,具有生发防脱的作用,因为其含有的姜辣素等成分能够促进头部皮肤的血液循环、活化毛囊,刺激新发生长并抑制脱发。生姜还含有一种类似水杨酸的化合物,具有降血压、降血脂的作用,可以预防心脑血管疾病的发生。生姜还含有抗氧化成分,具有没用养颜的功效。生姜还具有麻醉、止疼的作用,比如缓解牙疼、缓解关节疼痛、使关节活动改善等。

早上吃姜——助阳早晨吃姜的保健养生的效果最好。原因是姜最擅宣发阳明经的阳气。夏天早晨正是气血流注阳明胃经之时,此时吃姜,正好生发胃气,促进消化。而且姜辛温,能加快血液流动,有提神的功效。生姜加蜂蜜——男性壮阳生姜是助阳之品,自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。生姜有壮阳的功用可能和其味辛通阳有关。

生姜红枣水——养宫丰胸生姜切片,与红枣同煮即可;喜欢甜味的朋友,可以加入红糖佐味。多煮了可以放入冰箱储存,但不宜长时间存放。

生姜加醋泡——通肠道先把生姜切成薄片。可以增强血液循环、促进消化。姜片不用切得薄而均匀。把切好的姜放到瓶子里,随后把醋倒入瓶里,提示:这个瓶子一定要洗干净,瓶子里面不能有油,以免生姜变质。醋一定要没过姜片,不能让姜片露出来,随后把这瓶用醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。

现在科学研究发现姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油;还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用。

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