一、三菇鱼片
资料：鱼片克，金针菇克，蘑菇克，鲜香菇6朵，生菜2棵，高汤适当，调味料：盐，生粉，料酒。
做法：
①鱼片用料酒生粉抓匀静置20分钟，金针菇，蘑菇，鲜香菇，生菜洗净。菇伞切两刀，生菜切段；
②锅中加高汤烧开，加三种菇；汤开后参与鱼片，等鱼片变色之后，结尾放生菜，加盐调味。
补身防寒小贴士鱼是富含卵白质且低脂肪的食品，能坚固摄食产热影响，特别恰当冬季坐月子须要保暖的新妈食用。
二、红枣米润豆乳
资料：黄豆30克，糯米50克，去核红枣10个，干清水0毫升。
做法：
①把黄豆、糯米、红枣用清水洗濯后放入豆乳机杯体；
②倒入干清水，接通电源，取舍“米润豆乳”（或五谷豆乳），按下启动开关；
③10几分钟后豆乳机鸣响，红枣米润豆乳就成功终了了。
补身防寒小贴士
黄豆补钙、红枣养血、糯米暖胃，产后新妈冬季喝红枣米润豆乳能温柔脾胃、调节四肢酷寒，况且会神态也会越来越红润哦！
三、核桃莲藕煲
资料：桃仁10g，莲藕g。
做法：
①莲藕洗净切片，桃仁去皮，打坏。
②将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。
③酌加适当红糖调味便可。
补身防寒小贴士核桃：它含有40%-50%的脂肪，个中普遍为不饱和脂肪酸，具备低沉胆固醇，防范动脉强硬及高血压的工效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具备坚固细胞活性，增加造血机能，增加食欲的工效。这些都对提升肉体健壮，抵制凛冽大有利益。
莲藕：莲藕含丰裕的铁质，对血虚者很是适宜。合用新妈妈产后血瘀发烧。
四、海带豆腐蛤蜊汤
资料：海带，豆腐，蛤蜊。
做法：
①蛤蜊买归来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。取一锅子，锅中注入清水，放入一些姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟；
②豆腐切块，放入锅中，和海带一同小火煮两三分钟；
③蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至启齿，放盐调味，撒葱花出锅。
补身防寒小贴士海带可以给新妈增加洪量碘，增加甲状腺素的合成，而这类物资可以增加肉体中的卵白质、碳水化合物、脂肪变化成能量，进而形成热能，抵制凛冽。
五、虾仁馄饨汤
资料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克。葱末20克。姜末10克，馄饨皮8片。高汤、盐、胡椒、芝麻油适当。
做法：
①将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末悉数一同剁碎，参与调味料拌匀，做成馅料，包进馄饨皮中。
②馄饨放进滚水中煮熟捞出；锅里加高汤煮开。放入煮熟的馄饨。再加调味料及葱末等便可。
补身防寒小贴士虾肉中含有洪量的卵白质和钙，既可坚固新妈妈体质，提升抵挡力，还可增加泌乳、提升乳汁品质。
六、莲子薏米煲鸭汤
资料：鸭子1只、莲子、百合、薏米、葱姜、盐、鸡精、料酒、白糖。
做法：
①把鸭子切块，摊滚水中焯一下，捞出后放入煲中。
②锅中顺序放入葱姜、莲子、百合、薏米，参与一些料酒，白糖，鸡精，倒入适当滚水。
③待汤煲好后出锅时加小量盐便可食用。
补身防寒小贴士薏米：薏米既是药用做物又是食粮做物，养分丰裕。它含淀粉62%，卵白质17%，脂肪5%，还含有维生素B1和多种氨基酸，是养分丰裕的药用植物。
鸭肉：鸭肉味甘、咸，性微凉。入脾、胃、肺、肾经，含卵白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸和维生素B1、维生素B2，因而有滋阴清热、健脾益胃、利水消肿的工效。
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