养生辟谷
养生辟谷是长期主义的辟谷。我们可以偶尔进行以下三种方法：
一、可以尝试一天24个小时，有固定的2个小时里面，进行吃东西。另外2个小时，我们的嘴巴坚持不碰东西。这个比较容易做到。
二、隔天断食，可以尝试做一周，一周里面，有3~4天不吃东西。
三、一周7天里面，可以自由选择两天时间，只吃平时/4的东西。
中国知网，找到很多篇论文，也实证了7天的辟谷可以对糖尿病人，高血压病人，以及普通人的身体，有明显改善。
这个动作你在一天当中没事就可以去慢慢练习！这样即生出了津液又服下了气，不仅直接减轻了胃的饥饿感，津液吞下后即可直接修复胃黏膜。一定要慢慢地、耐心的做哦，不要着急……
采金津玉液道家传统辟谷别看是普普通通的唾液，我国古人却对它非常重视，所以给唾液冠以“玉泉”、“甘露”、“金津玉液”等等美称。中国古代医学家就有“津血同源”之说，可见唾液与血液同样重要。
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·孙思邈·
唾液中医叫金津玉液，由两部分组成，一部分是唾，是肾分泌的，一部分是涎，是脾分泌的。
叩齿、搅动舌头，唾液上来，是督脉带上来的，然后咽下去，顺着任脉，回到身体里，等于打通小周天，打通任督二脉。
辟谷期间，由于断绝了食物来源，消化系统的核心器官胃基本停止了分泌胃液，人体的能量来源一方面通过体内贮能的分解，燃烧和释放，另一方面得与自然、宇宙建立起一个全新的能量沟通渠道，所以这时的咽津就显得非常重要。
叩齿吞津方法：
()叩齿：
早晨醒来坐在床上或椅子上，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，面带微笑，两眼微闭，然后牙齿上下互相适度叩击，一般以36次为佳。
(2)吞津：
①：叩击结束，闭唇用舌在口腔内搅转8周（用舌头在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，左搅9次，右搅9次）之后，舌抵上腭，抬起两手，拇指腹点按大迎穴和颊车穴连线中点两分钟。
②：这时可感觉口腔内唾液增多，鼓漱36次，闭目内视，分3口咽下，意念送入下丹田部位。停留一会儿，再接着咽第二口及第三口，方法一样。
③：然后内视下丹田送人的金津玉液化为气态，在全身上下各处运行，而后收功。
(3)时间及次数：
以上为完整一次的“叩齿吞津”。每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳，做完十次都有饱饱的感觉，而且还会打嗝。
辟谷需要注意的五个事项：
辟谷期间，最好在封闭式的环境下进行，辟谷辟谷导师建议要听从辟谷养生指导师的引领和指导，并要认真吸收能量，或者通过学习的自然辟谷，按照科学规范的程序进行就能安全无副作用：
、辟谷期间，一定要有信心，如果没有信心，没有吞纳灵气的方法，辟谷者就坚持不下去。
2、辟谷之前要给自己编一套程序，如果要是辟七天，就对自己说辟八天，如果辟4天，要给自己编辟5天的程序，这样就没有饥饿的感觉了，这是辟谷成功的关键。
3、建议辟谷期间不要喝热水，要喝凉水，凉水里面含矿物质。最好喝矿泉水，要多饮水，每天至少要喝五六瓶水，多者可以七八瓶。总之辟谷一定要喝水。
4、辟谷时不要用热水洗澡，要用凉水洗澡，辟谷的时候不要老躺在床上，那样体力会消耗的很快，要适量的散步。但不要剧烈运动。特别注意：绝对不能过性生活，不能喝酒，不能发脾气，保持心平气和。
5、不要私自辟谷。辟谷养生是通过辟谷养生指导师运用道家、古代医家的辟谷养生秘法，让顾客进入不饿不渴的状态。
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