第五式摇头摆尾去心火
通过“摇头摆尾”的动作
达到平秘人体阴阳、
调理脏腑机能的作用
八段锦为何对改善睡眠有效？
戳视频，听专家解答一起来锻炼↓↓↓03调节脾胃跟着练就对了从中医角度来看脾与胃相表里脾主升清，胃主降浊脾胃是主管消化系统的脏腑调理脾胃应该是引导脾气上升，浊气下降八段锦中的第三式调理脾胃须单举通过两手上撑下按的动作达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能如何把这个看似简单的动作做到位？戳视频，跟着专家的讲解一起练习吧↓↓↓怎样练习八段锦效果更好？
这些要点快记好！
八段锦的适应人群非常广泛
老年人和小孩练习时
可以对其强度、节奏进行调整
小孩练习八段锦可加快节奏
以提高兴趣
初学者先把动作练好熟练后再配合呼吸方法如果能配合好呼吸对人体脏腑、气血的调节作用会更好即使不配合呼吸，也能强身健体练习前，最好先热身
做完后要收功
比如，轻轻拍打头部、搓耳朵、
敲击感觉酸痛的部位等
三伏天气温高、湿度大
不提倡剧烈活动
一起来练八段锦再适合不过
动图教学版戳图
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收藏！
以上动作您都掌握了吗？快来“打卡”锻炼吧！来源丨综合CCTV生活圈、人民日报（版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）编辑丨甘肃省卫生健康宣传教育中心
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