在很久很久以前，一个瘦子遇上了一个胖子。瘦子羡慕胖子不怕冷，胖子羡慕瘦子灵活有耐力，所以有了这样番对话。
瘦子迫不及待的问胖子：
胖哥哥，你是怎样胖的？
每次到冬天，外面大雪纷飞，大风萧萧时，总得穿着厚厚的衣服，以至于被误认为身体不好。对于这样的误会，我感到有口难辩，甚是无奈，所以像您请教如何才能变的胖一些。
胖哥哥答：
噢！原来如此。
我每日三餐正常吃饭，餐餐必备有肉，汤水豆类等等，食量比较大，顿顿吃到很饱。由于日日吃的很饱，身体渐渐笨重，稍加运动就觉得累经常休息睡觉。
白天睡觉晚上就不困倦，常常熬至深夜，在吃一餐宵夜。如此反复，肝火旺盛，经常饥肠辘辘，口苦无味。为了对治，时常喝饮料，吃小食等，不知不觉间体态丰满，身重易累。
为此我伤尽脑筋，四处求医问药，凡有减肥效果的奇方异法，悉数用尽，仍然难以维持甚为难过。不知你是如何瘦的？想你请教。
瘦子答：胖哥哥，我从未胖过，不敢承受您的请教！不过，我有些习惯可供您参考。
我一日三餐，以素菜为主，皆吃七分饱。自小受长辈指教，珍惜时间，善用时间的教诲，常常心中挂念于事，做完今日之事，思考明日当如何寸进。待一切皆做完后，读书写字，好不痛快。
年复一年，日复一日，晚上无事尽量早睡，清晨6点左右起床，不知不觉间五年体重稳定，大致如此，期望对您能有帮助。
发胖的原因：
胖子因为吃的太饱，胃起初只是不适应，渐渐的就会变大，食量明显增加。加之白天经常休息，晚上不易入睡，熬夜导致肝火过旺，造成口干舌燥，肚子易饿，所以经常见到肥胖的人，手拿饮料（特别是碳酸饮料），抽屉零食满屉，恰是磨牙一般嘴动不停。
变瘦的道理：
饭吃七分，起初易饿，渐渐的胃会缩小，食量就会明显降低。加上晚上早睡，白天自然容易起早。肝火恢复正常，就不那么容易饿了，口干舌燥的现象也会渐渐消失。所以看不到瘦子常喝饮料，零食也少甚至没有这样的习惯。在加上勤劳工作，脑部消耗能量偏多，容易感到疲倦，也就可以早睡了。
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