俗话说：“病从口入”，可以说80%以上的病都是吃出来的，而我们每天都需要摄取充足的食物以供生命活动所需，但是如果这些食物中有很多不健康的、不干净的东西，长期下去，人体就会容易得病。一日三餐的热量分配不合理，饮食不规律、无节制，大吃大喝、暴饮暴食、食盐摄入量过高。这些不良的膳食习惯都会在你的身体里埋下疾病的“根”。那我们应该怎么吃呢？
古人有一句话是这样说的:“要想长生，肠中常清”，可见便秘、排便不通畅是影响长寿、不能健康到天年的重要原因了。尤其是老年人身体弱消化慢，便秘就意味着粪便停留在肠内的时间过长，长期下去就会出现皮肤暗沉和口臭等问题，对身体健康的危害巨大。
便秘是种病，不治真“要命”，长期便秘会引发各种肠胃疾病，建议大家多吃含有丰富的膳食纤维和维生素的食物，可以促进肠胃蠕动，加快粪便的排出。
它竟是“天然开塞露”，吃10斤香蕉不如吃它一口，口不臭了，气色好了，小肚子也消失了！
今天分享几种号称“天然开塞露”的食物，吃10斤香蕉不如吃它一撮。
苹果山楂红枣水
苹果除了当水果吃，还可以把它煮成汤来吃，经常煮上这么一锅苹果山楂红枣汤来吃，对身体大有好处，准备苹果、红枣、山楂，把苹果放入大碗里，放入盐，搓洗干净。
大碗里放入红枣、山楂，再放入少许的清水，放入一勺面粉，把红枣和山楂抓洗干净，抓洗好后，把山楂和红枣分解出来，山楂放入碗中，红枣给它去核，和山楂放入一起备用。
把苹果切开，切成小块，切好后装盘子里，把红枣和山楂放入砂锅里，盖上砂锅盖煮开，水烧开后，放入切好的苹果，再盖上锅盖，煮开后转中小火煮20分钟。
20分钟后，放入冰糖，煮至冰糖融化，关火，把它倒入大碗里即可开吃，一道酸酸甜甜的苹果山楂红枣汤就做好了，非常管用。
芹菜
芹菜是一种富含膳食纤维，它有独特的气味，有通肠润便，助眠安神等好处。将芹菜用它做饼口感暄软好吃。
推荐食谱：芹菜饼
准备食材：
小芹菜，鸡蛋，面粉，食盐，蚝油，食用油，胡椒粉
具体做法：
1.将备好的小芹菜放在清水中冲洗干净，洗的时候，要将根茎部位搓洗一下，然后放在案板上给它切成细丁状，切好放在一旁备用；
2.切好的芹菜放在盆里面，加入适量的面粉，用筷子给它搅拌均匀，表面都能裹上一层面粉。鸡蛋表面洗净，洗净后的鸡蛋打入碗里面。加入食盐，蚝油，胡椒粉，用筷子给搅拌均匀，搅拌成糊状即可。不要太稠，也不能太稀。放在一旁准备；
3.准备一个干净的平底锅，平底锅预热刷上一层油。将面糊倒在上面，用铲子轻轻打压一下，面糊变薄更容易煎熟。面饼的底部煎好之后，我们可以用铲子给翻另外一个面；
4.再慢慢煎煮至两面焦黄即可，很快一份芹菜鸡蛋饼就完成。
土豆
土豆是一种家中常见的食材，而且它的营养成分也很高。里面有丰富的淀粉，所以炒的时候最好用水泡一下稀释里面的淀粉。土豆中也是一种非常好的通肠润便的食材。
推荐食谱：凉拌土豆丝
准备食材：
土豆，青红辣椒，干辣椒，食盐，酱油，蚝油，食用油，白糖，蒜瓣
具体做法：
1.将准备好的土豆洗净表面去皮，去皮后的土豆放在擦拭器，擦成细丝。处理好后的土豆丝放在盆里面，加入少量的水放着浸泡；
2.土豆丝经过浸泡可以更好地稀释里面的淀粉，锅中加入适量的水，将泡好的土豆放入锅里面焯水30秒钟，捞出放在一旁备用；
3.青红辣椒洗净，还有干辣椒也要洗净，蒜瓣洗净去皮。处理好后的食材，放在案板上切成细丝，辣椒切细，蒜瓣剁成泥，处理好后放在土豆丝上面。锅中烧热，倒入油，把油烧热，然后热油倒在食材上面，加入适量的食盐，蚝油，酱油，白糖；
4.用筷子将它们搅拌均匀，这样一份清爽，开胃的凉拌土豆丝就完成。
韭菜炒鸡蛋
1.把韭菜摘干净，放入盆中，加入一点食盐和小苏打，再倒入清水，把韭菜清洗一下。再用干净的清水冲洗一遍，然后控干水分，
2.碗中打入5个鸡蛋，加入少许盐，入底味，少许胡椒粉去腥，搅拌均匀。先放一旁备用。
3.韭菜控干水分后，切成小段，不要太长，这样更加容易入味，装入大碗中，洗干净的小葱，切成葱花备用，
4.锅中倒点食用油，先把韭菜倒入锅中，煸炒出多余的水分来，先装入碗中，
5.再把鸡蛋液倒入韭菜里面，葱花也放进来，用筷子搅拌均匀，
6.锅里再加入食用油，油热后倒入韭菜鸡蛋，用铲子轻轻地推动一下，定型后翻动一下，最后煎制成大块，再加入食盐、鸡精、胡椒粉、生抽，快速地翻炒均匀，就可以出锅了，
一道家常的韭菜炒鸡蛋就做好了，鲜香美味又好吃，喜欢的朋友就收藏起来试一试吧。
我们国家自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
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