都知道我们平常食用的酵素是属于一种健康食品，是经微生物发酵制得的含有特定生物活性成分的产品。里面活性成分包括我们人体所需的维生素、多糖、有机酸和各种益生菌等。
所以越来越多的人开始通过酵素来保养、控制体重，那到底什么时间段食用酵素控制体重效果好呢？
减重什么时间食用酵素好？01早上空腹早上是排出宿便的良好时期，所以，调理便秘可以通过早上空腹喝酵素的方式。
如果是由于便秘身体囤积过多垃圾物，被肠道反吸收造成肥胖的朋友可以选择早上空腹使用。食用的酵素中富含人体所需的膳食纤维（多糖）、维生素及矿物质，可以促进肠胃蠕动，防治便秘。
02饭前饭后1、饭前喝酵素
酵素能够有一定调理体内吸收和代谢的功能。饭前半个小时喝酵素，可以在当有食物摄入的时候能快速带动分解消化和排泄系统，防止从食物中吸取多余的热量和脂肪，因此，饭前喝效果更好。
2、饭后喝酵素
酵素富含纤维素，饭后半小时喝酵素可促进食物消化。尤其是吃了过于油腻的食物，腹内胀气的话，这时可适当补充一点酵素，防止食物在我们体内囤积。
03睡前1小时睡前一小时喝酵素有助于提高睡眠质量。对于经常睡不好觉的人来说，补充酵素很关键。长期补充酵素可以调理肠胃功能，平衡激素，从而改善睡眠质量。
因此，睡眠好了也会间接帮助减肥的，因为睡眠不佳是会发胖的。
当然，酵素可以为身体增加有益菌，帮助消化。但是如果你晚饭吃得太晚，然后再喝酵素，这个时候你反而会变胖，因此，正确服用酵素是晚饭后3小时以后或大概睡前1小时这个时间段喝为宜。
酵素作为一种对身体很好的健康食品，可以有效的分解脂肪，不影响美食的享用，减重与美食两不耽误！
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